这篇文章，告诉你几个轻松自律的好方法！

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说到自律，估计很多人都有那些痛的体会，看了那么多篇教自律的文章，学了那么多方法，可自己就是做不到，难道自己就注定是个不自律的loser吗？

想减肥管不住嘴，想提高工作效率升职加薪又管不住自己的脑袋，想早睡又管不住手机，真的太难了。

如果你有关于自律的困扰，那么这篇文章能够给你保持自律提供一个新的方法和思路，帮助你轻松实现自律行为。

1.

你是否也中招了？

为了健康，计划每天下班回家自己做健康餐吃，然而回家累的瘫在沙发上，刷着手机纠结片刻后又点了外卖。

想要减肥，于是计划每天下班跑3公里，第一天坚持了，第二天单位部门组织吃饭，不好推脱所以没跑，第三天上班太累，心情抑郁不想跑，第四天感觉身体不舒服就不跑了，第五天是星期五，为了庆祝周末更是不跑了，第六天、第七天，已经忘记自己的减肥计划了......

想要每天晚上11点前睡觉，可是朋友叫打麻将，第二天领导让加班，第三天想着前2天都没早睡，今晚就刷会儿手机吧，然后刷到了凌晨。

上面这些场景你们觉得熟悉吗？

2.

找寻根本原因

想要做到的事情，却很难完成，到头来，努力的时间也没有好好努力，玩耍的时间也没有放松玩耍，可谓是赔了夫人又折兵。

我曾经读到过这样一句话，真正厉害的人，就是说学就学，说玩就玩，就睡就睡，说运动就运动。

那么为什么我们很多人，却总是嘴上说着工作，说着学习，可是行动上却一直在做其他事情，但是心里又在为自己的颓废而后悔焦躁。

我们不自律背后的根本原因到底是什么？

?? 目标制定的过大，内心过贪

目标制定的不合理，很多时候是不自律的主要原因。

举个例子，我的目标是一周7天每天下班学习4个小时的英语，仔细想一想，下班到家都已经6点了，再去做饭吃饭，收拾休息一下7点多。

假设从7点开始学习，要想实现学习4个小时的目标，那就得一直学到11点，那再泡脚、洗漱就到12点以后了，这样的目标怎么能坚持，更何况坚持一周呢。

可是如果设定的目标是一周7天里，有5天时间安排学习，每天记30个单词，看英语20分钟，那这种目标就会很容易实现了。

并且，当你连续2天都能够实现目标，达到良性循环，那你第三天就可能受到激励记40个单词，看英语的时间会更长一些。

再比如，想要练习跑步，一开始就给自己每天5公里的目标，那也是很难完成，可如果从每天一公里开始，并且一周安排3天的休息时间，那就会容易达到一些了。

所以，不要给自己设立很难完成的自律目标，因为一旦开始几天没有完成这些目标，后面就会想放弃了。

可如果开始都是可实现的目标，做起来不难，这样有助于形成良性循环，这样坚持一段时间后，形成一种不需要努力的习惯，自律就轻松实现了。

??时间界限不明确

自律行为的时间和休息放松的时间要有区别，不能所有的时间都是自律时间，其实，全部时间是自律时间就等于没有自律时间了。

举个例子，假如我的自律目标是晚上学习2小时python ，那么我可以设定晚上8-10点的时间为我的自律时间，这个时间段就是专用学习时间，其他时间我就可以尽情的休闲放松了；

同样的例子，如果时间界限不明确，我从一回家开始，心里就会有晚上要学习的思想压力，好不容易进入学习状态，但是又想看手机，一看手机半小时过去了，再继续学，没怎么学到10点了又该洗漱睡觉了。

并且，如果时间不明确，你在休息放松的时候，其实心里还是惦记着学习的，最后的结果就是学没学好，玩没玩好。

??对自己没有明确的定位

有句话叫作人贵在自知之明，所以不要和其他人比，每个人的情况不一样，你看到微博或者小红书博主做的自律行为，感到很受激励，但是这些行为未必适合你，不要盲目的模仿他人。

就比如，为了锻炼身体，看别人跑步你就跑步，可是你跑步之后会吐，自己很难受，那你怎么可能坚持下去这种让自己难受的行为。

但是你喜欢跳舞，那你就可以把你的目标设定为跳舞，这样做你喜欢并且相对擅长的事情，容易坚持，同样也会达到锻炼身体的目的。

自律不是目的，自律行为产生的结果才是目的。

3.

神奇的法则

??定义时间属性

将学习、工作等与自己的休闲放松时间严格划分开来，学习时间就学习，工作时间就工作，休闲娱乐时间绝不去想学习和工作上的事情，尽情的去放松。

我现在就是在周内完成工作，周末的时间就是陪孩子和家人，因为这样严格的划分，我在周内的工作时间就会更容易认真工作。

我知道周内工作做好了周末就可以安心休息，那么在周末的时间我也不会去想工作，这样我的周内时间工作专注而高效，周末时间陪家人自己放松身心也得到了休息和愉悦。

??给自己盼头

不要过度自律，允许自己放纵和休息，就像射箭的时候，也要先收回去一点，才能射的更远，一味的向前冲不一定能到达更远的地方。

就比如，想要减肥，可以一周6天控制自己的饮食，但是选择某一天吃一顿“欺骗餐”，这样控制饮食的时候，心理是有期待的，因为坚持好这6天就可以吃一顿好的作为奖励。

可是如果严格要求自己每天都是白水煮菜减肥，这种严苛的要求反倒容易引起暴饮暴食。

就像小朋友想玩玩具，家长越不让他玩他越想玩，可是真正给他了他玩几分钟也就不想玩了一样。

??与自己赛跑

自律行为的目的是为了让今天的自己比昨天的自己更好，那么只要做到了这一点就是进步。

所以不要和别人比较，与自己赛跑，别人一个月减10斤是自律，你一个月减5斤也是自律啊；别人一周读了2本书是自律，你一周学了5个小时的英语也是自律。

每个人的起跑线不同，目标不同，终点不同，沿着自己的赛道一直努力就好，没有必要和任何人比较。

按照自己的节奏制定可执行的自律目标，然后坚持下去就好。

4.

自律的根本意义

其实，大家自律的目的和意义都是为了让自己变得更好，那就不要因为自律而让自己焦躁，最后适得其反。

这个时代优秀的人太多了，打开小红书和微博，到处都是什么90后月薪3万，副业赚5万的事例，容易让人焦虑。

但是其实每个人的节奏不同，先赢不算赢，按照自己的节奏来，不要把自己逼的太紧。

很多时候我们觉得自律难是因为我们把自律这两个字妖魔化了，好像只有每天学习12小时，每天跑步10公里的人才是自律的人，这都是不对的，心态放轻松，其实自律也可以很简单。

学习的时候专心学习，工作的时候静心工作，休息的时候安心休息，为自己的目标制定可执行的计划，按照自己的节奏来，每个人都是可以实现自律的！

朋友们记得经常来看看我呀，

可以把我设为「星标」☆~

步骤如图：

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