聊聊我是如何调节生活幸福值的

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不知道为什么，感觉现在很多人有“谈幸福变色”的问题，觉得聊幸福太不切实际，谈幸福太鸡汤。但我觉得大家心里，应该都期待着幸福感的提升。

“幸不幸福”不是跟眼前的生活无关的问题，眼前的苟且，更需要幸福感知来调剂。

它关系到你每天的快乐体验，关系到你的生活质量，决定你是在生存还是在生活。

说真的，比起以前，现在的物质生活丰裕了很多，但好多人的幸福体验却没有提升。

包括有时候我自己也会回想起小时候，那时候买零食都要细细盘算自己的零花钱，但每天都在穷开心。

所以我也思考了一下这个问题：是什么阻碍了我们的幸福体验？

这些不幸福的原因

你躺枪了吗？

? 原因一：行动力匮乏。

想得多，做得少，是烦躁的重要根源之一。有很多很多想做的事情，可是想着想着，什么都提不起劲去做。

思想上的巨人，却成了行动上的矮子。

别给自己想太多的机会，想到什么，就去做什么。或者给自己列一个“to-do-list”，然后一件件去执行。做完一件，在清单上打个勾，你会发现，事情一件件得到解决的感觉是很爽的。

切记，别贪多，别想一口气把所有事情搞定，那会让你焦头烂额，烦恼滋生。就保持一件件来，有条不紊，效率才是最高的。

而且忙起来，你也没时间想东想西了。

?原因二：完美主义。

越长大，越怕犯错。

小时候我们会把犯错当成很正常的事情，改正就好了。可是长大后，“大人包袱”越来越重，我们不敢犯错，为了避免犯错，不敢开始，也不敢尝试。

当我们的目的不是把事情做好，而是不犯错的时候，我们就已经陷入了一个怪圈：我们不是在做好一件事，而是不做错一件事。

这导致我们错过了很多机会，同时又为这份错过懊丧不已。

不犯错，真的是好事吗？

?原因三：拎不清。

搞不清楚什么是重要的，什么是不重要的。不明白什么是暂时的，什么是长久的。

太多的人总是在为短时的快乐买单，哪怕付出的可能是长远的苦。

比如学习，觉得学进去很难，有人宁愿去工厂打工，因为打工上手简单。可时间长了，没有前途没有希望的打工生活，又让人后悔：早知道就好好学习了。

别以为这样的例子极端，我还真看到过不少这样的案例。

而且类似的情况永远不少见：学XX技术多难啊，给人打打下手、跑跑腿就有钱赚不轻松吗？考XX证太麻烦了，反正现在的工资还过得去。

所谓的拎不清就是，在该努力的时候偷懒，又在可以享乐的年纪只能拼命奔跑。

?原因四：犹豫不决。

遇到很多东西，不是特别好，但不知道未来会不会有更好的。就像鸡肋，食之无味，弃之可惜。就处于一种很矛盾很犹豫的举棋不定的阶段。

请尽快下定决心。因为在你犹豫期间，造成的损失是最大的，很可能最后导致两头都不讨好的结局。

其实不管你做出的是什么样的选择，都要比你一个人在那儿纠结要好。

因为纠结，很可能这个东西对你来说是不满意的，放弃了未必不能找到更好的。

如果实在舍不得，那也别犹豫，就选定了！如果这是一个错误的选择，那时间总会教你放弃的。

?原因五：痛苦感知力太强。

快节奏必然带来大压力。因为快节奏会告诉你，你还不够好，你还要努力，你得赶紧升级，你要被同龄人落下了……

被推搡着前进的人，看到的都是生活中的不如意，他们没有时间去细细体会幸福之处。所以现在的人，痛苦感知力都比较强。

其实不是现在的我们拥有的东西少了，而是因为我们看到拥有的时间少了，更多时候，我们看的是得不到的，和失去的。

我们不会去思考我们为什么幸福，却会思考我们为什么这样不幸。

人在自找烦恼的路上绝对是天赋异禀。

关于通往幸福的

三条建议

幸福到底是什么？

我觉得它是一种很唯心的东西。

你觉得它在，你去抓住它，那就能感到幸福。可如果你不信，你觉得生活太糟糕了，那你真的会缺少幸福。

如何提高生活幸福感，我从我自己的亲身体验，给大家总结了三条建议。

真的！亲测有效！

首先，学会感知幸福。

有时候我会跟大家分享一些烦恼体验。有些粉丝很稀奇：咦，原来毛毛姐你也会有这样的烦恼啊。

我要告诉大家的是，每个人都会有烦恼的！其实我也只是一个普通人！

不管你处在什么样的位置，过着什么样的生活，烦恼都是无处不在，难以避免的问题。

而且我觉得现在大部分人，对烦恼的感知都已经很强了，所以大家最需要捡起来的，是幸福感知力！

不要只看到痛苦，看不见幸福。不要只看到失去的，没看到拥有的。

当你因为失去某样东西时，当你发现自己不如别人成功时，当你开始自怨自艾时，先盘点一下自己的资产吧！

?? 你拥有健康，你有健在的亲人，你有可以陪伴在你身边的朋友，你有虽然会惹你生气也会逗你开心的爱人……

有一句谚语是这样说的：不要为打翻的牛奶哭泣。

为失去的、没能得到的东西难过是人之常情，不过限定这个难过的期限。缅怀过了，就抛到脑后吧，再痛苦、再自责也不能改变事实了。

然后，想想你所拥有的，开开心心地move on吧！

其次，你可以试着放缓心态。

恨不得一步登天的期望与只能循序渐进的步伐，始终是冲突的。

太着急看到成果，太着急改变生活，只会产生源源不断的不满：我都这么努力了，我都付出这么多了，怎么还没有改变呢？

其实是有的，你有在进步，你有在变好，可是太着急让你忽视了那些进步，幸福感还没来得及积累，不满就先滋生，焦虑就先冒头了。

你需要承认：生活中很多向好的变化，都不能一蹴而就。比如学习，比如积累。

所以，千万别着急，请给自己一个成长的时间！给自己设定学习期限，然后定期做阶段性总结，了解自己的进步和不足，然后做进一步的规划。

不要和别人比，因为一比较，你会觉得自己的进步微不足道，差距却犹如天堑。和过去的自己比，你的进步其实很明显。

不要觉得那点微小的进步没有用，相信时间的积累效应。不要觉得别人已经做得很好了，你不知道他们为了这份好，在这之前付出了多少努力。

你没能比别人更早开始，但从现在开始，也为时不晚。

毕竟，“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在”。请在自己的时区里生活，找到自己的成长节点。

还有最后一条实用小建议：通过微小行动提高幸福感。

让你的幸福值/烦躁值骤然发生改变的，有时候可能是很小的一件事。

当我们无法突然完成人生的巨大转变时，就先通过一些微小的行动改变自己的生活。

其实我以前不是特别爱收拾，因为收拾完很快就会翻乱，还不如东西随便放着，自己随手能拿到就行。

但是有段时间因为学业压力，经常觉得心情不好。我就开始收拾桌面，收拾房间。看到焕然一新的桌面和房间，心情一下子就舒畅起来了。

不做不知道，一做才发现：原来幸福感提升是这么简单的事情。

一个周围环境的变化，都可以带来积极的心理暗示。包括大家觉得上班很不舒服，也可以试试看，把自己的办公位搞得舒服一点。

同样的，保障充足的睡眠、早睡早起、健康饮食、每周保持一定的户外运动量……这些都不是什么大事，但却能够严重影响你的精气神。

身体健康、精力充沛，你觉得你可以应对复杂的烦恼了，你觉得舒服了，那幸福感体验就上来了。

你是那种痛苦感知力强，幸福感缺失的人吗？

你觉得阻碍你体验幸福的原因是什么？

你是如何处理这种问题的？

如果有什么经历或经验，

一起在评论区聊聊吧~

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