聊聊你不必感到内疚的几件事

关于我的一切和有用的推文在这里都可以找到哦！

大家是不是都挺好奇自律博主的不自律时刻，我今天来坦白从宽了。

我最近有点控制不住自己的食欲，一到下午老想吃高热量零食，炸鸡这两个字一听就馋得不行，脑子里全是画面。

总想吃东西就算了，关键是一吃上零食立刻就不想工作了，点开新剧的手简直控制不住，非常得寸进尺。

这种状态持续三四天之后，我终于认真想了想出现这种问题的原因：

“过度补偿”。

（生活中很多看似正常的现象都事出有因，大家一定要多想想。）

我是一个非常自律的人，尤其是时间越少、事情越多的时候，常常把自己逼成一个铁人，还容易钻牛角尖，偶尔一点小事耽误了时间就会非常自责。

已经重新做人了，大家不要学我。

最近稍微闲了一点，潜意识里才想要做点与我平时自律方向背道而驰的事情，找补一下，这就是我反常心理的根源。

过度补偿是特别常见的现象，像节食者的暴食现象（戴安娜王妃）、童年不幸者对小孩子的过度偏爱（达·芬奇）、还有经济压力大时的买买买（曾经的我本人）。

它总会让本来就难以解决的困境雪上加霜。

生活中有太多事本是理所应当，但我们总以此苛责自己，产生不必要的内疚感。

然而事情总要有个平衡，在这里缺失了必然要在其他地方找补回来，所以才会发生过度补偿。

所以今天我想和大家说一说，对于哪些事情你不应该感到内疚。

01

快乐与享受

●不要对快乐感到内疚，你应该学会主动而适时地奖励自己。

奋斗二十年后买到一套好房子，不可否认，这是一件能让人幸福感爆棚的事情。但在那漫长的奋斗过程中，我们的生活也需要鲜花、定期下馆子、偶尔的两件贵东西，这样小而确定的幸福。

电视剧《双峰》里，Cooper探员说对Harry警长说（大意）：

我每天都会用一件事奖励自己，但从不刻意决定在时候、用什么方式奖励自己。我就让他自然发生，并且享受这件事。就像现在，我要在开始办案前奖励自己一杯香甜的黑咖啡。

生活的困难性以及奖励的随机性，能让你对每天的小确幸都充满期待，当那一刻来临时，踏实又充盈的幸福感就是努力者最好的奖励。

所以自我看到这句话起，我就坚持将其作为我固定的行为方式。

每天一个小惊喜不仅可以让平淡的生活出现一点令人愉快的起伏，也是让自己开开心心、坚持下去的秘方。

让自己感到快乐，是每个人应该具有的能力和理所当然的权利。

●不要对享受感到内疚是指：在你享受生活，进行娱乐活动的时候，你应该告诉自己，这是我应该享受的，我是值得的。

事实证明，常常有人用这种事来绑架别人，但我们要对此保持清醒，不要被错误的负罪感限制。

团队合作时，在保质保量完成了自己任务的情况下，就算其他成员都还在工作，你也尽可以去做其他的事情，而完全不用感到抱歉和愧疚。比如，看电影、泡温泉。

我不是鼓励你这样做或是炫耀（确实很拉仇恨），而是想说，如果你真的这么做了，没有人可以指责你做得不对。

02

向别人寻求帮助

不夸张地说，十个社恐粉丝的求助来信里，有八个都是在说：

“我不想麻烦别人”

或是

“我怕ta觉得麻烦”。

不擅社交者与社交达人的最大区别就在于：总是避免寻求帮助，害怕麻烦别人。

但大家想一想，当别人向你寻求帮助，你会觉得麻烦吗。我想大部分人、大多数情况下不仅不会觉得麻烦，并且乐于提供帮助。

这可不是随口胡说。

人际关系是人类社会的重要维系，人际网络是人类生存的刚需。同时人类又是社交动物，即使再不喜社交的人，也会渴望与一些人建立亲密关系。

而亲密关系和人际网络的建立过程恰恰就是你麻烦我，我再麻烦回来，这样的来来往往。

所以不要过度纠结于麻烦别人时给对方带来的打扰，“麻烦别人”很多时候是一种双向的社交工具。

当你因害怕麻烦别人而感到内疚和困扰时，你一定是一个道德感较高的人。这样的人在下定决心向别人寻求帮助时，一定也做好了为对方提供帮助的准备。

退一步来说，即使对方一开始真的觉得麻烦，但之后某天当他有求于你，并接受你的帮助后，这种小情绪也会烟消云散。你们说不定会成为朋友呢。

所以大家不用因为向他人寻求帮助而感到内疚，主动去尝试吧，你会发现现实情况与你的想象完全不同。

03

结束一段不好的关系

好多时候你会莫名其妙与一些人成为朋友。

当这位朋友适合你时，咱们将这种莫名其妙称为缘分；但如果你们不适合，这种莫名其妙会是你痛苦的开始。

喜欢一个人并不意味着你们一定适合，不然哪儿来那么多意难平的分手爱侣、热恋多年结婚后迅速离婚的夫妻、闹得鸡飞狗跳断绝关系的亲人……

一段不好的关系指什么：

一方对另一方进行情感剥削、精神暴力，两人相处总会互相消耗积极情绪，对方总是唤起你失望、沮丧的负面情绪。

如果你与某人的相处符合以上条件，你一定要尽力结束这段关系。

当然，对于朋友来说，结束一段关系会相对更容易一些。对于亲人，尤其是至亲来说，断绝关系不太现实，也不太负责任，但你至少要尝试远离。

你没看错，即使是至亲，如果你们的相处总让一方或双方痛苦，你也要做出改变，甚至远离。

《我裙子去哪儿了？》

电量消耗殆尽，再充满即可，情绪被消耗就不这么简单了。它会让你失去做事情的动力，失去快乐，有时甚至让你失去自尊。

一次激烈争吵产生的负面情绪可能需要几天、十几天来平复，更别说一方对另一方某种认同与价值的否定，就需要更长时间来消化，而因此导致的感情裂痕还要更棘手。

与其互相伤害，不如尽快放手。

主动结束一段关系会产生内疚感，是因为你恐惧伤害别人的可能性。但一直拖着任由不良关系发展下去，对双方造成伤害几乎是必然的。

主动结束意味着你可以选择方式，从慢慢疏远到关系淡化，伤害可以降到最低；而被动结束就像强行撕开伤口，除了当下的剧烈刺激外，还有往后持续的疼痛。

04

自己的成功

咱们中国人崇尚谦虚，虽然这是一种顶好的品质，但当所有人都向你强调它时，难免矫枉过正。

我以前会因为别人的夸奖而不好意思，也不敢太表现自己，有些明明可以做好的事情却要故意失败。从不好意思被夸奖到对自己的成功感到愧疚，我觉得我被这个世界PUA了。

后来我悟了：爱你的人不会因你的成功疏远你，而那些因此对你产生嫉妒和怨恨情绪的人，不必顾虑他们的感受，他们也正是你需要远离的人。

会嫉妒你成功的人是哪些人呢？

?? 看不起你的人：认为你低ta一等，不配获得这种成就；

??没有容人之量的人：除非你永远限制自己的成就，否则你们无法和平共处；

??情感剥削你的人：这种人不仅嫉妒你的成功，更会想方设法让你对自己的成就感到羞愧。

遇上这样的人，我只能说：快跑！

成功永远不会是你应该感到羞愧和内疚的事（除非取得成功的渠道不正当），相反，它值得庆祝。

庆祝你为此付出的每一份努力和汗水，庆祝你没有辜负每一份怀着善意的期待。

不炫耀成功，但也不用因自己的成功感到内疚。

以上这些，说明了你不用为成功感到内疚；同时，你也不能为成功而感到内疚。

因为这是一种内耗情绪，会让你变成一个无能的人。

本来成功也不是一件易事，当你的竞争对手们都在铆足劲往前冲的时候，你还在纠结我是否应该努力去做，结果自是不言而喻的。

《成为简奥斯汀》

内疚是一种善良者的情绪，但它不应该成为我们的束缚。

希望大家不要被自己PUA，也更不要被别人PUA，能一直自信坚定地往前走。

朋友们记得经常来看看我呀，

可以把我设为「星标」☆~

步骤如图：

??