新年新气象：改变自己的30件小事情

图文编辑：毛毛虫Claire

2024年结束了，不管大家现在是在工作还是已经放假，想必都或多或少能感受到新年来临的氛围。

我以前待过的实验室有个传统，每到年末大家会一起聚餐，同时大老板也会抽时间让每个人都做年终总结，这个习惯我也一直坚持到现在。

每年我做年终总结时，都是一边骄傲于今年的个人成就和突破，一边抱头痛苦于过去一年干的那些蠢事。

这几天我正在做，所以最近的状态都是一边脚趾抠地，一边坦然接受。在两者之间反复横跳，十分酸爽。

英国哲学家阿兰·德波顿说：谁要是对去年的自己不感到尴尬的，可能学得还不够。

因为有所成长，所以能看出之前行为的不妥。

新旧年交际之时，其实我们的重点不应该在于为过去的自己犯难，而是要收拾收拾，继续出发。

我们的生活是由各种小事构成的，改变一些小习惯，慢慢就能改变整个人的状态。

所以今天给小伙伴们带来30件小事，新年到了，你的习惯森林里是不是也可以种下几颗新树了呢。

01

敞开吃一顿喜欢的食物吧

和朋友家人一起或是自己独自去，都是不同的快乐体验。

02

收拾房间，洗个澡，然后躺下来放空

收拾完房间后，积压的杂事被清理一空，心里也会立刻轻松起来。

这时候很累了，洗个热水澡，睡在躺椅上听听电视，漫无边际想些事情，慢慢睡着。

醒来以后又是充满电的自己。

03

买点新植物来装点房间

空间允许的小伙伴可以买稍微大点的绿植，房间看起来立刻就会很不一样。

待在植物多的空间，人的心情也会轻松许多。

04

空出半天至一天独处，做你近期最想做的事

长时间努力工作、学习很充实，但也会让人感到疲惫。

因此，挑个独属于自己的时间，做几件之前总觉得没空做的事情，感受“我”的存在与意义。

把躁动和焦虑都抹平。

05

做饭或是烹饪甜点

从洗菜、准备配菜、到亲手烹制，看着热腾腾的锅气升腾起来，或是甜品慢慢在烤箱里膨胀散发香味时，我立刻能从疲惫状态切换出来。

最后和家人朋友一起品尝做出的美食，幸福超级加倍。

（图片都是在新西兰拍哒，祝大家都有一个好心情～）

06

和朋友在街上游荡，尽情聊天

工作以后，尤其是成家有小孩以后，一年到头很少能和朋友们见上几面。

如果能有机会和他们见面，不必非要约在很fancy的餐厅，几个人捧着几杯奶茶咖啡，在街上四处遛弯游荡，谈天说地，会让我觉得充满年轻的活力。

07

写周记，想到哪儿写到哪儿

我一般写电子周记，随便开一个网站的新账号，平时有生活、工作的新想法都会随手记在上面。

有想法的时候就一顿狂写，不想写的时候可能一个月都不打开那个软件。

没有“哪一天必须写”的负担，所以很轻松解压，可以缓解无处安放的倾诉欲哈哈。

并且没事儿的时候往回翻翻以前的想法和经历，还挺有趣的。

08

闲逛超市/菜市场，填满冰箱

菜市场和超市都是特别有生活气息的地方，好吃又好玩。逛完回家把东西塞满冰箱和储物柜的过程，略有一点囤积爱好的我，真的会很满足。

09

给亲近的朋友送礼物

不一定是要绞尽脑汁，精心挑选的礼物。

我爱吃水果，也常常会买一些新奇的水果尝尝鲜，有时遇到好吃的，就会给朋友们都寄点过去。

联络感情也分享快乐。

10

整理手机照片和电脑文件，做备份

新媒体人真的视数据资料如命，轻易不敢倒腾自己的电脑，必须常常做数据备份才能安心。

对我来说备份文件就像整理房间，虽然是不得不做的事情，但其实还挺有趣，可以放空大脑，发现一些有趣的、被遗忘的东西。

最重要的是，做完数据备份真的很有安全感和解脱感。

01

多喝水，多睡觉

最近不少小伙伴说自己阳了之后皮肤明显变好，因为病情被迫多睡觉、多喝水了，真的很有用。

02

每天饭后散步一次

这点我也没能每天坚持，不过大部分时候能做到，一起加油吧。

03

有空找些志愿活动来做，线上或者线下

这条非常适合社交圈固化的小伙伴，一方面可以多接触新鲜人和事物，另一方面可以感受自己的社会价值。

自我认同感和心理健康是最好的灵丹妙药。

此外，线下活动还能活跃身体呢。

04

将自己的幸福感放在首位

对于你来说，最值得的是自己，不论如何，只有你的状态好时，才有余力别人。

05

放弃电子地图，骑自行车无目的漫游城市

你了解自己居住的城市吗？仔细一想是不是发现有很多地方没去过，很多地方不熟悉。

虽然定居多年，但平常要去哪里总是走固定的几条路线。

骑自行车是一个很好的了解城市的方式，也是相对比较舒缓的户外运动。

大家可以准备一个自己所在城市的纸质地图，贴在冰箱或是哪里，每次骑行后都把路线记录下来，就像拼图一样，经年累月，慢慢地你就拼凑出完整的城市图像来了。

06

减少做饭分量，尽量不吃剩菜剩饭

剩菜剩饭非常容易产生细菌，如果二次加热不充分，会有细菌感染或中毒的风险。即使没有生病，吃进去细菌总是不利于健康的。

所以最好的方式就是控制做饭分量，不要剩饭。

07

不要盲目追求步数，走路太多伤膝盖

自从各大app有了每日步数排行榜，很多小伙伴喜欢比较每日步数。

我妈甚至买了一个自动摇步数的小机器，她看电视的时候就在那里摇，每天步数都在2w以上。

其实比较步数没有任何意义，大家散步和运动的时候不要盲目追求一万步等步数，容易损伤膝关节。

一般来说，每天六七千步就够了。

08

避免久坐，对了，眼保健操你还记得吗？

久坐可以增加几乎所有疾病的发病风险，包括看似不相干的结肠癌、乳腺癌等疾病。

所以坐久了就站起来蹦两下，不费时间也能活动身体。

长时间看电子屏幕的小伙伴们还可以做做眼保健操，不用严格地从头到尾做，让眼睛放松放松即可。

09

买好瑜伽垫和运动衣物

即使暂时对瑜伽和健身操不感兴趣的小伙伴，我也建议买好运动所需的配件。

别怕积灰，说不定哪天你就突然想运动了呢？

咱们得为自己尽量扫除障碍，当你想运动时，能够立刻行动起来。

不然本来有运动的想法，但是想到要去挑选运动配件、然后再等物品都到齐，本来有运动的兴趣也都没兴趣了。

10

每天做一套舒缓身体的瑜伽或拉伸运动

我最近一段时间在坚持做拉伸运动，每天起床后在床上就能做。

可以帮忙醒醒神、舒展躯体，也不费什么时间，大概一二十分钟就能做完，而且随时可以停下来，做完后会非常舒服。

01

静音手机，放弃秒回每条信息

之前我觉得秒回别人消息不仅是一种社交上的尊重，也能体现自己的专业度和办事效率。

后来发现总看手机实在太影响做事了。

隔两分钟我就得扫一眼屏幕，根本没法静下心来做事情。

所以现在我放弃秒回信息，晚回复半小时四十分钟并不会影响什么，如果有急事别人会打电话联系的。

02

尝试更快从失败感中恢复正常

有意识地控制自己的情绪更加稳定，不沉湎于一件事的得失，才能把更多的事都做好。

03

更主动地寻求机会，更积极地解决问题

总有一些不得不做的事情，与其拖延到别人来push你，不如主动承担，尽快完成。

04

定期整理财务，规划消费

估计大部分小伙伴还没有做到经济自由，即使是经济自由的朋友们其实也需要规划财务。

不同的消费水平有不同的活法，平常把每种消费内容都捋得清清楚楚，就不会总为了钱而焦虑烦恼，消耗精力。

05

时而规律，时而不规律，重设你的晚间日常

规律生活不代表一成不变，适当的变化会让你感觉生活有活力。

利用好晚间日常吧，经常地改变它一下，为生活增加一点期待值和亮色。

06

更多地与前辈及同期们沟通，慎重做每一个有关学业和事业的选择

如果你希望得到更好的发展，即使社恐的小伙伴，我也非常建议你至少发展两三个相熟的前辈和同期，选择永远比努力更重要。

07

多与别人“比较”

并非攀比金钱、学历或社会地位，而是将自己的行为模式、思考方式、做事效率等与周围人比较，找出你们的差异和别人的优势，向优秀的人靠拢。

08

及时止损，不要过度消耗自己

有个小伙伴12月20号给我发来私信，说她放弃考研了。（她23号参加了考试，但自知学得不好，考不上）

她说她立刻转而找了几个兼职做，准备年后毕业旅行，明年找工作上班。

这段时间里她认清了自己不适合考研，也接受这样的自己，于是准备把这一年当做是工作前的gap year，不当成备考的一年。

我很欣赏这位小伙伴，她很豁达也很目标清晰。

我们都有不擅长的事情，也需要接纳这样的自己。

认清自己，扬长避短即可，不用执着于自己的缺点，也不要硬拿自己的缺点和别人的优点相比较，这就太傻了。

09

对于你常用学习/办公软件，定期加深学习

前段时间需要做一个汇报，我做完ppt后想把它再完善一下，就上网搜了几个简单教程，那时我惊觉，原来之前在很多模板里看到的高端动效实际上这么简单。

最后ppt的效果也很受大家认可。

所以对于我们常用的软件大家平时可以多积累一下操作，简单的几个操作就能让你脱颖而出。

10

整理桌面，把常用或重要的东西摆在触手可及的位置

不管是手机/电脑桌面，还是实际的办公桌面，文件查找是否迅速，物品拿取是否顺手，非常影响心情和效率，不要在小事上消耗情绪价值。

以上就是今天分享的所有内容啦，希望新的一年大家都能成为更好的自己，我们一起继续努力吧~

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