悄悄告诉你10个提升幸福感的小技巧！

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在这个各行各业都在内卷的时代，焦虑和压力陪伴左右，可幸福的感觉却渐渐的变得奢侈了起来。

很多人说，特别希望回到小时候，因为小时候的快乐很简单，楼下小卖部的棒棒糖，隔壁阿姨送的玩具，妈妈买的生日蛋糕都会让我们得到极大的幸福和快乐，如今这些都是触手可得的东西，可是幸福却不见了。

幸福感显然已经成为这个时代所稀缺的感受，那么怎样才能提升自己的幸福感呢？

难道只有获得世俗意义上所谓的成功才能得到幸福感吗？其实并不然，那些优秀的获得瞩目成就的人也会有烦恼，平凡的人在平平淡淡的生活中也会有莫大的幸福感。

下面就给大家介绍10个可以提升幸福感的小技巧。

01

冥想

冥想是一种最简单的让人内心平静，减少情绪疾病让自己感到内心安静愉悦的方法，在冥想中，我们可以获得情绪的释然，体会到专注和心流的感觉，减轻自身的心理压力。

我自己在刚生完二胎的时候，有段时间心情特别焦躁，两个孩子带起来比想象中的更困难，加上那段时间爸妈身体不好帮不上忙，全靠我自己带两个孩子，心理压力特别大，很多时候绝望的想哭。

后来，我开始尝试冥想，当两个孩子睡着以后，我一个人静静的闭眼坐在床边，什么都不想，感受自己的心跳，感受呼吸，感受风声。

慢慢的，我的情绪不再焦躁了，保持这个冥想的习惯一段时间后，我的心情变好了，胃口也变好了，恢复了我从前的易快乐体质。

02

不攀比

其实，人生很多时候的不幸福来自于攀比，比财富，比事业，比优秀，有句话叫作人比人气死人，拿自己的短板和别人的优点相比，怎么能幸福。

曾经有粉丝给我后台留言说，自己工作单位的一个同事在这次的岗位竞聘中脱颖而出，获得了一个更好的岗位，去了更好的平台，而自己没有竞聘成功，还在自己原来的岗位上。

她很崩溃，因为她和这个同事都是一样的学历，并且是同一年参加工作的，她在心里一直默默的将这名同事当作竞争对手看待，现在同事的事业蒸蒸日上而自己还在原地踏步，很苦恼。

其实，每个人的人生节奏不同，张嘉译在40多岁才在演艺圈有了一定影响力，张小斐在35岁才迎来了人生的第一个高光时刻。

先赢不算赢，不要和别人比，比也比不过，我们能做的，就是在自己的赛道上一直努力，把握出现在生命中的每一个机会。

03

感恩自己拥有的

人生的每个阶段都有烦恼，生活的本质就是不断的解决问题，不要总是着眼于自己没有什么，多去想一想自己拥有什么，会更容易幸福。

就像是单身的人会羡慕别人恋爱的美好，但是单身的人独处的时间更多，可以有很多自我提升的时间。

而恋爱、结婚的人虽然也许会面对来自家庭和婚姻当中的烦恼，但是又获得了恋爱和婚姻中那些关于爱情美好的瞬间和体会。

所以，接受并感恩自己拥有的，我个子高，可以穿长筒靴，我个子低，但是我可爱，换个角度看自己所拥有的一切，你会发现自己比想象中更幸福。

04

认真享受每一件小事

生活忙忙碌碌，人却不能慌慌张张，静下心来享受生活的每一件小事，即使是吃苦，可是换种角度来看，也是别样的幸福。

幸福不需要轰轰烈烈，幸福也可以是平淡的。

比如早上吃到了路边买的煎饼果子，比如刚到车站公交车就来了，比如想吃蛋糕刚好买到了店里的最后一块蛋糕，比如生日时爸妈发来的生日快乐，比如上班时同事夸奖自己新买的裙子很漂亮等等......

用幸福阳光的心态看世界，认真的享受生活中每一件小事，这些都是属于自己的小幸福。

05

补充精神食量

精神上匮乏的人容易迷茫、空虚，要丰富自己的精神世界，扩大自己的视野，当你的内心很充盈的时候，情绪的力量就会变得弱小。

这就是为什么很多干大事的人宠辱不惊，内心强大的人不会轻易愤怒，不会产生那些负面情绪。

当你感到自己的生活一团糟，整天都是充斥在负能量的感受中，不如多读读书，出去走一走。

等到你读万卷书、行万里路之后再回头看你当初认为一团糟的生活时，也许就不会这么认为了。

06

赞美别人

学会夸赞别人，赞美是有魔力的，夸赞他人自己也会感受到开心，没有人不喜欢听到赞美自己的话语。

不要吝啬你的赞美，当你看到那些美好的事物，就去赞美吧。

我曾经就是一个不会赞美别人的人，因为不好意思说出赞美的话。

后来我认识了一个女孩子，她就是那种会赞美的人，记得当时她借我的学习笔记看一下，还回来的时候就说我笔记记得特别有条理，一看就是心细有条理的女孩子，特别优秀。

虽然只是短短的一句话，但是对于当时处在论文压力和自我怀疑中的自己却是一个莫大的鼓励，原来我没有那么差，原来我也是有被人欣赏的优点的，那是我第一次感受到赞美的力量。

不要藏起那些想要说出来的赞美话语，夸赞别人，看到对方脸上的愉悦自己也会心情好，也会收获一份幸福感。

07

培养属于自己的解压方式

要有属于自己的放松方式，无论是泡澡，或是睡一个大大的懒觉等，都可以，要有让自己得到彻底的放松方式，感受到属于自己的幸福，然后开始下一个阶段的努力。

我自己最大的解压方式就是睡觉，无论当天遇到了多么困难的事情，心情多差，睡一觉起来，就还是一条好汉！

所以，要找到属于你自己独有的解压方式，让自己能够不断的满电复活，迎接崭新的每一天。

08

运动

运动分泌的多巴胺会使人快乐，这是大家都知道的，如果你做不到前面的那几条，那就去运动。

我当初失恋的时候，心理特别堵，做什么事情都是心不在焉的，觉得自己太难受了，一点也不幸福。

后来为了自救，我就每天去健身房，无论是跑步机上的挥洒汗水，还是跟着老师跳健身操，出汗的感觉让我快乐，让我逐渐忘却生活得不愉快，逐渐找到了属于自己正确的生活节奏。

如果你不快乐，那就去运动吧，烦恼会和汗水一起流出来，幸福的感觉总会来到。

09

走出去

不要总是窝在自己熟悉的环境中，鼓起勇气走出去，让自己的生活多一些可预见性之外的精彩，会更容易获得幸福感。

如果你今天一天都待在家里，那你的一天就是可预见性的，不会多一些快乐，可是如果你出去了，你会遇见谁，你会遇到什么，这些都是不可预见的。

也许你去看电影的时候，遇见了曾经的同学，也许你出门看到了一只可爱的小猫，也许你找了自己一直想买的一款衣服，而遇到这些小确幸的前提就是你要走出去。

《四月是你的谎言》

10

认识自己

人一定要了解自己，知道自己是怎样的人，内心深处最喜欢的最想要的是什么，然后尽可能的做让自己真心喜爱的事情，让自己舒心。

毕竟，生活中的很多烦恼其实就是自己不了解自己，不能与自己和解，才会让自己过得那么拧巴。

而认清楚真实的自己后，不再对那些不可能产生脱离实际的幻想，不再对那些已经发生的事情纠结再三，相通了那些让自己拧巴的事情就会更容易获得幸福感。

人这一生其实就是一趟旅程，在这趟旅程中会遇见风雨也会看到彩虹，既然遇到什么不能决定，那就保持好的心情过好每一天。

《我的事说来话长》

毕竟，开心是一天，不开心也是一天，我们为什么要选择不开心的过一天呢？

希望这些小技巧帮助大家获得幸福感，快乐生活每一天！

朋友们记得经常来看看我呀，

可以把我设为「星标」☆~

步骤如图：

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