当我人生混沌并焦虑时……

关于我的一切和有用的推文在这里都可以找到哦！

“一把年纪了，工作搞不定，男朋友也无音信。”

——某天晚上从睡梦中惊醒时脑海中冒出来的

“Claire，你的毕业论文还有10%没有达到我的要求，只有完成这10%才可以提交。”

——毕业前夕教授拿着我的论文来实验室

找我，要我继续补做几组实验

“今年发了几篇SCI刊？”

——来自同事，朋友们的关心

“都工作快2年了，什么时候结婚生孩子啊？不能再晚了！”

——春节时来自家人亲戚们的不断追问

“我家孩子1岁半时都开口说话了，为啥你家的2岁半还不开口”

——真的，孩子讲话晚这件事让我焦虑了好久

......

你看，虽然你们很多人觉得我生活过得很潇洒，是你们羡慕的对象，但我也时时处处都被一团无序，混沌，复杂的焦虑感包围着，这好像是我们生活的常态。

所以，毫无例外，这几年我也一直在对抗混沌，焦虑这件事儿……

01

我们真的可以没有焦虑感么？

我们真的可以没有焦虑感么？我的答案是：

不会！

清晰记得博三时，也就是上面提到的，在提交毕业论文以前，被导师告知还有10%的内容没有达标。

原本想的是论文顺利提交后可以和小伙伴们去南法度假，机票酒店行程都安排的妥妥的了，连穿什么衣服，拍照姿势我都想好了，哈哈哈哈哈

但生活不就是这样嘛，事与愿违是常态。

当时伤心难过的我决定求助一位曾经合作过的教授。她是我很敬重的一位老师，她的人生可以堪称是励志传奇的典范。

给教授写了邮件，她邀请我去一家法式料理店午餐。

我们聊了很多很久，当时让我震惊的是，

这位看似顺风顺水，各路讲学的教授居然说她偶尔也会焦虑，焦虑感轻的时候会给自己10分钟安静喝茶的时间，焦虑感重的时候会给自己2个小时安静做顿饭的时间，然后会继续工作，因为没有更多时间焦虑，她说应对焦虑最好的办法就是正视它然后去解决。

你们看，就算是如此德高望重的教授，都会被焦虑所困，更何况是我们呢？

至此，我就知道，生活中的焦虑会一直和我们共存。

那我们能做的就是减少、控制自己的焦虑感，提升生活幸福指数。

02

我们该如何减少、控制焦虑感？

下面内容很有用，一定仔细看完哦！

NO.1 “丧”着也是一种前行

虽然我天天给你们灌输正能量鸡汤，但千万别强行给自己打鸡血。

我们有焦虑感时，首先要肯定自己的情绪允许自己丧着，不要责备自己，更不要否定自己。

要学会拥抱当下的自己，接受肯定当下的自己。成年人的世界哪里有“容易”二字呢？

然后给自己“躺平”的时间，在这段时间里你可以以自己喜欢的方式尽情地放松。

比如我压力太大的感觉自己无法排解时， 我就喜欢吃垃圾食品，很解压！

然后就是跟着刷抖音上的跳舞视频，真的是可以缓解我60%的焦虑！

但要注意，这是压力大时的消遣，不要让这种“放纵感”成为常态。

《天气预报员》

NO.2无条件按照计划执行，知行合一

马斯洛说：

“人的心态改变，态度也会改变；

态度改变了，习惯也会相应改变；

习惯改变，性格会随之改变；

性格改变，人生就会跟着改变。“

所以，在“躺平”后，调整好心态是首要条件。然后就可以按照计划无条件执行，做到知行合一。

过去的事情我们没办法改变，未来的事情也不可控，知行合一的关键点是活在当下，踏实做好眼前事，相信宇宙会超出想象的爱自己！

执行计划一个高效的方法就是记手帐，详细规划自己一天的24小时。

当然有些时候有不可控的因素会打破计划，所以规划时要列出优先项，在最高效的时间内完成一天内最重要的事情。

NO.3 找到热爱并愿意为之努力的事业，发现自己创造自己

我们从小就开始学画画、学乐器、学舞蹈各种各种。可是扪心自问，有多少是最后坚持下来的呢？

当初想学要么被家长强制，要么一时兴起，不够热爱导致最后我们都曾有过无数次失败的的尝试。

所以这里想强调的是，我说的事业不一定是要你去创业，要你去做老板。

大部分人都是普通人，做着一份平凡的工作，这个就是我们的事业啊！

你看很多科研人员，其实赚钱很少，科研压力还大。但我们很多人是真的享受这个钻研的过程。

并且现在更新自媒体平台，发一些知识和技巧，看到你们说从中受益，并且也反馈给我很多精彩的故事时，在我看来，这样是我热爱并愿意为之努力的事业。

很多人可能不知道如何找到自己的事业，建议大家多尝试，体验新事物，接触新事物，不断给自己带来更多的能量。

当你觉得某个东西尤其想挑战，在做它的时候整个人都是积极活跃的，就可以多去尝试，它可能就是你热爱的事业。

NO.4努力实现经济独立

实现经济独立，在这个年代似乎是一个老生常谈的话题。

尤其是最近各种热搜新闻，给女孩子的启示就更加是：

不要轻易依附于某个人，在享受爱情的同时更加不要忘记努力实现自我价值的最大化，女孩子一定要有自己的事业，我们的人生应该由自己掌控。

的确，这两年，我自己的成长经验也告诉我：

实现经济独立可以让我拥有更多的自主权，生活也在向自己预设的方向发展，这样我会对人生有极大的掌控感，相应就会减少生活中的焦虑无助感。

实现经济独立，你可以自信地应对周围人的担心和质疑。

《 掟上今日子的备忘录》

03

我们该如何提升生活幸福指数？

下面的两个小方法亲测有效，这里再介绍一次哦！

NO.1 正念冥想

我们的大脑每天会有成千上万个想法闪现，因此会特别容易产生疲倦感，很容易导致我们在生活中感到焦虑，混沌，无助，而冥想真的是送给自己的一份宝贵礼物。

第一次接触冥想是朋友推荐的，她说长期冥想可以有效减轻焦虑症状（亲测后感想）。

刚开始冥想时很痛苦，不到5分钟我就不耐烦了。脑子里不停闪过各种念头，没法集中。

但后来在网上查看有关冥想的视频后开始产生浓厚的兴趣。才了解到，冥想不是单纯打坐，而是我们与大脑深层次的对话。

是我们从当下抽离出来，站在旁观者的角度观察自己的大脑正在发生的事情。于是一直坚持练习到现在，惊奇地发现它真的是一种非常奇特美妙，能让我彻底放松，恢复元气的方式。

NO.2 从改善嗅觉开始

人类的其他感官都是通过大脑产生作用，而嗅觉不是！

嗅觉是通过鼻子后面的杏仁核直接产生作用！所以闻香可能是调整情绪最快的方法之一，因为它立马产生作用。

因此呢，家里多准备点精油、香薰。常用香香的洗衣液、洗手液种种。

在不开心，或者工作劳累一天结束时，泡个香氛浴，换上香香的睡衣，点开香薰闻闻清新的空气，真的会让自己很放松很满足。

其实提升幸福指数，我们还可以通过美食、旅行、改善居家环境云云，寻找适合自己的方式，让自己开心幸福是你的终生课题。

《时空恋旅人》

我们的人生一定会有无数个混沌、焦虑、无助、愤怒的瞬间。

这篇文章也只是希望你在焦虑无助时，可以给出一些借鉴。

因为在我读博、工作时它们给予过我非常多的力量，让我能够“撑”过来，发现自己创造自己。

最后希望大家都能活出自己心花怒放的人生～

朋友们记得经常来看看我呀，

可以把我设为「星标」☆~

步骤如图：

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