首页>
留学案例>
新年新习惯，让你越活越年轻！漂亮！神采奕奕！

新年新习惯，让你越活越年轻！漂亮！神采奕奕！

2024-05-31 18:38:33来源：西游留学网作者：bigg 阅读量：0

关于我的一切和有用的推文点图片都可以找到哦！

今天又是早起的一天！伸懒腰的时候猛然发现，自己已经很久没有过只要一早起就“哈欠连天”、“早起毁一天”的状态了！

曾经为了赶due经常性当夜猫子，睡眠不好、整体状态也差。有时就算没有特别重要的工作，但是习惯性的熬夜，也让我经常不知所措的在床上多刷一个小时的手机。

但自从我慢慢逼自己成为“晨型人”后，感觉整个人变得越来越好啦！

真的是比原来更有精神，更显得年轻！

先说下“早起”和“熬夜”的区别

“晨型人”——早睡早起

晚上早睡，天亮就醒。

现在很多年轻人对这种作息不屑一顾，觉得是老年人的生活状态。

其实这才是健康生活应该有的状态呀！

这类型人的特征是性格较为积极、有行动力，爱社交。性格稍微大大咧咧，即使有一些沮丧的情绪休息一晚后就能淡淡化解。

早晨对他们来说是一天中精力最充沛的时刻。

“夜型人”——夜猫子

一到晚上就格外精神，通宵可以，但早起不行。

其实很多年轻人都属于这种类型。

这类人多存在经常emo的“打工人”种，性格上稍微消极一些，特别是在上午，大脑和身体经常处于昏昏沉沉状态。但是一到夜深人静就才思泉涌。

一般来说，晨型人的高效率时段在早晨，夜型人的高效率时段在夜晚，虽然两者从工作/学习效率角度来说差别不大，但是从身体健康/长期发展这些角度来说，晨型人完胜！

为啥晨型人完胜呢？

① 睡眠质量更高

早晨叫醒你的不是闹钟，而是昨天的早睡。

我最开始在晚上十点钟就培养睡意了。听听轻音乐、看看书，伴随着呼吸冥想入睡。

刚开始早睡时还不太适应，但一天天坚持下来就形成了自己的生物钟，现在到了该睡觉的时间就有困意了~

其实当你真的想早睡早起时，还是挺容易形成习惯的。就早睡这一点，就能让你晚上10点后精力不济。如果能让自己早点放下手机，躺在床上，其实很快就能进入状态。

② 精力更旺盛

“肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇这两种荷尔蒙从天亮时起逐渐分泌，通常在早晨七点左右达到高峰。”

所以，职场人士的活力状态、工作状态的高峰也就在早晨7点左右。

早起没有接触到各类繁杂信息的这段空白时间，其实是一个非常好的可以自我提升的时间。背单词，读书，写文章，做账等等需要静下心来，没人打扰的事情，非常适合一早就做。

比如我最近会比孩子早起半个多小时，这半小时太太宝贵了！我可以把一些上午着急棘手的事情都在这一个小时内搞定。这样早晨就没有那么急躁和紧张了。

③ 易控制身材

熬夜是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。

如果你是一个“吃货”，那么在你曾经熬过的深夜，多多少少会有一些额外卡路里摄入。

为了能让身体在深夜还能保持精力，身体会不停的告诉你，需要补充一些能力啦，不然熬不住了。

就算你能管住嘴一口不吃，但新陈代谢的生长激素会在晚上11点到凌晨1点大量分泌。如果你这段时间没有睡觉，那么相应的新陈代谢速度也会变慢，那就更容易发胖了。

④ 缓解焦虑

大环境如此“卷”的时候，你白天比别人多“卷”两个小时，是不是有种“卷赢”的感觉？这种不被时间追赶、还能反过来指挥时间的感觉，能够迅速缓解你的焦虑，大大提升幸福感。

当你吃完早餐还额外背了单词回到宿舍，发现室友还在睡，赢麻了！

当你避开通勤高峰早早到了公司享受杯咖啡，同事正赶上高峰，赢麻了！

虽然这么说有点夸张和搞笑，但是我想说的是，早起会让你有条不紊，因为手忙脚乱会让你搞砸很多事情，会给你带来很大影响。

⑤ 目标感更强

早起的这段时间可以做一整天的规划，计划、安排、操作，一天的to do list会被安排地井然有序。这个惯性令我一整天的工作和做的事情不会偏离太多。

下面的这两篇文章也会对你很有帮助哦：

?生活管理 | 早起和晚睡的效率到底哪个高？Morning Bird or Night Owl?

?生活管理 | 早起毁一天？早起后如何快速清醒进入学习工作状态？

做一名晨型人吧，这个算是新年目标里最简单但却最难坚持下去的。

可一旦形成习惯，你会发现收益远大于想象~

朋友们记得经常来看看我呀，

可以把我设为「星标」☆~

步骤如图：

大学体育 III-IV(女子防身术)教学大纲及参考资料

本课程旨在向非体育专业本科女学生传授擒拿理论与实践知识，培养女大学生保护自我，应对侵害的能力；培养学生投壶运动竞赛和鉴赏能力。本课程是针对普通本科女学生开设的《大学体育》选项课程本课程。该课程由擒拿、投壶两部分中国传统体育项目组成。...

阅读: 0
爸爸带着孩子一起去留学，最终会是怎样的惊喜结局？

《爸爸带着孩子一起去留学，最终会是怎样的惊喜结局？》一、爸爸带着孩子一起去留学的原因许多家庭都有爸爸带着孩子一起去留学的想法，这是因为家庭之间的关系更加紧密，爸爸可以更好地照顾孩子，帮助孩子更好地适应...

阅读: 15946
青少年出国留学：高中生如何经历这段精彩的旅程？

青少年出国留学：高中生如何经历这段精彩的旅程？高中生出国留学是许多青少年的梦想，在这段精彩的旅程中，他们将会收获许多知识、文化和经历，但是如何才能让这段旅程变得更加精彩？本文将就高中生出国留学的相关问...

阅读: 5840
究竟什么样的体验才能让你完美体验美国留学？

究竟什么样的体验才能让你完美体验美国留学？留学美国，每个人的体验都不一样。有的人把美国留学当成一种放松的旅行，有的人把它当成一种挑战，有的人把它当成一种探索。但是，无论你的目的是什么，能够完美体验美国...

阅读: 10640
留学生回国就业：如何实现最佳跳槽？

留学生回国就业：如何实现最佳跳槽？近年来，越来越多的留学生回国就业，而在这一过程中，如何实现最佳跳槽已经成为了一个重要的话题。本文将针对这一话题进行深入探讨，为留学生回国就业提供有效的参考建议。一、留...

阅读: 8566
国庆长假出国游，老挝为何成为低调之选？

老挝，又称“寮国”，是个不太扎眼的国家，被一堆知名东南亚国家所包围，越南、缅甸、泰国和柬埔寨，民风与邻国相近，一言概之，“它有的别人都有，别人有的它没有”，其特色并不突出。万象，旧称“永珍”，老挝的首都。在泰国不拍，在缅甸倒是拍的，在老挝嘛，就拍的极少——拍之前，双手合十，拜一拜。...

阅读: 0
究竟上外留学预科班能给你带来怎样的精彩经历？

究竟上外留学预科班能给你带来怎样的精彩经历？一、什么是上外留学预科班上外留学预科班是一种专门为准备出国留学的学生提供的预科课程，主要内容包括外语学习，文化融合，国际学术能力培养，学术规划等。预科班的主...

阅读: 7118
满足哪些条件才能获得出国留学申请？

满足哪些条件才能获得出国留学申请？出国留学申请条件是指申请者必须满足的一系列条件，才能获得出国留学的资格。这些条件包括学术背景、语言能力、经济能力、社会背景等。一、学术背景学术背景是出国留学申请条件中...

阅读: 16949
留学生：购车免税，你知道多少？

留学生：购车免税，你知道多少？留学生购车免税是一个热门话题，许多留学生都想了解更多关于这一税收政策的信息。尤其是那些准备到国外留学的留学生，他们想知道自己是否有资格参与这一政策，以及如何获得免税。本文...

阅读: 5433
澳洲留学费用：如何节省高昂的学习开支？

澳洲留学费用：如何节省高昂的学习开支？澳洲留学费用高昂，让许多学生望而却步，但是，有一些方法可以让学生以最少的费用留学澳大利亚。本文将为大家介绍如何节省留学费用，以便让更多的学生能够实现留学澳大利亚的...

阅读: 9788