如果你是个敏感的人，一定要看看这篇！

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最近有粉丝问我：性格太敏感怎么办？

因为太敏感，显得心思很重，朋友们会说她“玻璃心”、“脆弱”。她也不想这样，就是不知道该怎么改。

今天我想告诉大家，其实我也是个敏感的人。

一件很小的事情，可能会被我天马行空想半天：我这么做是不是对的？会给别人造成什么样的影响？后续事情会怎么发展？

我脑子里都快变成世界大战了，结果最后证明：那真的只是一件很小的事情。

可能最后就不了了之了，可能最后就被生活中的更多的事情掩盖过去。

我想敏感的人可能都有这样的经历：

一个眼神，你已经脑补出了爱恨纠葛，但那可能只是人家随便看了一眼，不带感情色彩的浏览。

一句话，你已经在心里演绎了生离死别，但那可能只是别人的一句无心之语，没有任何隐喻。

所以，敏感的人一般都比别人活得更累一点。

因为他们想的太多，不小心就把不该成为他们负担的东西背在了身上，成为了自己的重负。

有人就说：“你为什么要想那么多？简单点不好吗？”

以前我跟大部分人一样，觉得敏感不是一种好的性格，因为它常常跟“玻璃心”、“脆弱”这样的词挂上等号。而且负担太重的话，会失去生活本该有的轻松写意。

有段时间我就特别想改掉自己的敏感。但努力了挺长时间之后，我慢慢发现，敏感就是一种与生俱来的特质。它就跟人的本性一样，很难改变。

在我放弃“自虐”之后，我渐渐意识到，敏感应该是一个中性词。

它给我带来了一些负担，但它的一些特质也确实帮到了我。

我开始试着跟这一特质相处，发现“敏感”就像一柄双刃剑，就看你怎么用了。

所以，如果你跟以前的我一样，不知道该如何跟敏感相处，那么，我建议你看一看今天的这篇推文。

敏感是一柄双刃剑

敏感不一定是坏事。

为什么这么说？

因为它赋予了我们更强的共情能力，这让我们更能体悟别人的喜怒哀乐，为别人着想。

在人际交往上，具有高敏感度的人表现出来的体贴与温柔，更容易获得别人的友谊。

我不是那种长袖善舞的人，但很多人跟我相处了之后，对我的印象往往都不错，觉得我是那种可以成为朋友的人。

“敏感”不是性格古怪、喜怒无常，它是一种细腻的心思，是一种懂得照顾别人情绪的温柔。

在我比较烦恼我的“敏感”时，我朋友就告诉过我，“其实我蛮羡慕你这样的特质的，是我学不来。”

她问我：你是愿意跟神经大条、不懂照顾别人感受的人成为朋友，还是愿意跟心思细腻、懂得为他人考虑的人成为朋友？

“答案很明显，我就更愿意跟你这样的成为朋友。”

我想了想，觉得我的好人缘确实要有一部分要归功于“敏感”特质。

而且敏感的人，在文艺方向上的天赋一般都比较高。

因为他们很容易发散思维，产生联想想象，然后与读者、观众等人产生情感共鸣。

在这一点上，我还真的挺感谢敏感特质的。

大家都知道，我是个理科生，我的文学素养比不过那些一直跟文字、文学打交道的人。不过我能长期坚持在公众号、微博分享我的生活、感悟，还没有词穷，一定程度上就该感谢我的敏感特质：

我可能会注意到别人没注意到的细节，然后进行放大、观察；一件小事，就可能引发我的思考。

因为想得多了，跟别人的一些经历有情感共鸣了，我才有了表达欲，写出来的东西才能获得大家的喜欢。

真让我写华丽的辞藻我写不出来，但我至少能用真情实感打动各位读者。

但同样的，敏感确实会带来负面影响。

你需要处理的无效信息很多，这些信息都会成为你的负担，让你无法将注意力集中到重要的事情上。

你需要承担的情感太重，那些情感可能会压垮你，给你带来绝望感，造成你的情绪崩溃。

这就是为什么别人总是说敏感的人比较“脆弱”。

保持敏感，保护自己不受伤

想让一个敏感的人彻底转变成迟钝的人真的很难，我们要学会的是如何与敏感特质相处。尽可能发挥它的优点，避免被它的利刃划伤。

我总结了一下自己与敏感相处的经验，希望这些经验和建议可以帮助你更好地接纳“敏感”。

?? 第一，学会说不，提升人际关系的边界感

你的共情能力让你更善于照顾别人的感受，更善于倾听他人的烦恼，但要警惕成为情绪垃圾桶。

对方可能没有考虑到你的想法，却不知道过多的情感宣泄成为了你的负担。

你要及时地提醒对方，“抱歉，但是你说的这些已经影响到我的状态了。”

“对不起，我不是讨厌你说的这些，但暂停一下，转移一下我们的注意力可能更好。”

比起一个人承受情感宣泄，不如说出你真实的感受，说出你所受的影响，给自己建立一个安全的缓冲带。

如果对方因此而埋怨、讨厌你，这说明他根本不值得你付出那些感情，不值得你跟他共情。你的情感很珍贵，别浪费在这样的人身上。

提升人际关系的边界感有个很好的方法就是“课题分离”：想清楚这是谁的课题，这是谁该处理、该解决的问题。

这不是教你学会冷漠。责任的划分，是避免你背负本不该背负的情感负担。

??第二，学会表达自我，向亲近的人表达自己的想法与诉求。

有时候，敏感的人“自我伤害”的方式就是自己想很多，却什么都不说，自个儿在那里独自纠结，对别人给出的信息进行过度解读，然后黯然神伤。

遇到这种情况，你最需要做的就是学会表达，跟身边的人传递你的想法：你在意的、纠结的事情是什么？

尤其是你亲近的人，有时候他们的言语和行为可能只是无心之失，没想到会引起你的不快。

知道你的想法之后，他们会更直接地说出自己的真实意图，或是在以后用更适合你的方式跟你沟通交流。

这种直接的沟通方式，可以让你免去很多不必要的内心戏，可以让你轻松很多。

相信我，与他人坦诚相待可以让你少很多纠结与烦恼，多很多轻松和愉悦。

越明确地表达自己，越容易获得认可与真诚。

如果你实在不好意思表达，可以像我一样，用文字表达自己的想法。将你的想法记录下来的这个过程，就是厘清思路的过程，写完之后，你会发现那些让你纠结的东西已经被放下了。

??第三，多自己，而不是别人。

敏感的人会习惯性去别人的想法与感受，这份一旦过度，就容易引起患得患失的心态：我是不是哪里做得不好？他到底是怎么想的？

一不小心，就往“讨好型人格”的方向发展了。

有这样的倾向时，你要及时喊停：将注意力从别人身上拉回到自己身上。

每个敏感的人都需要先照顾好自己。只有自己的状态好了，才能更好地关心别人。

老是去想别人的反应，会让你精疲力竭。想想自己的感受与需求吧！

如果刚开始无法做到，那就尝试多多独处，在独处过程中了解自己，关心自己。当然，也可以进行一些户外活动，放松精神，放空大脑。

不要将自己的悲伤与快乐建立在别人的反应上，其实你自己就可以给自己提供足够的愉悦感。

我希望看完本篇的人，可以对敏感的人多一些理解：他们不是“脆弱”，而可能是在你不知道的时候，承受了太多。

我也希望每个敏感的人，都能接纳属于自己的独一无二的特质：敏感让你拥有了更多的共情能力，更细致的观察力，为你的人际关系和生活赋能。

敏感不是矫情与脆弱，学会适应敏感的特质，你会发现，当个敏感的人，也没啥不好的~

朋友们记得经常来看看我呀，

可以把我设为「星标」☆~

步骤如图：

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