如何从崩溃的情绪中走出来和自己和解？

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又是一年岁末，匆忙到来不及总结，看到自己的首页有这样一条微博：

但是下面的热评却让我很感动，越认真生活，生活就会越精彩。

给自己一点时间梳理，无论在遭际着什么，请与自己和解。其实与自己和解是成年人给自己最好的礼物。

每个人都会有在某个不经意的瞬间就崩掉的时刻，那压死骆驼的最后一根稻草，可能是在加班后看着空无一人的街道的时候；可能是在你心烦意乱时还被桌角挂到的时候；可能是在人群中文件洒落一地的时候.......

其实压死骆驼的不是最后一根稻草，而是骆驼本身放弃了。

杨绛先生也曾说过：我们曾经如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景竟是内心的淡定与从容，我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道世界是自己的，与他人毫无关系！

大家在失败的时候都会怀疑自己是不是不够好，都会觉得世界上是不是没有人爱自己……不！你要相信，你是最好的自己。

《难道不浪漫》

这里建议大家读一读《改善情绪的正念疗法》这本书，其实就是教我们重新找回小时候我们看世界的角度，让我们的情绪不在被固有思维模式所牵引，让我们可以随时发现新鲜事物，把目光锁定在当下，活在当下。

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作者马克·威廉姆斯，是英国牛津大学临床心理学和惠康信任原理研究中心的教授。这本书是他在哈佛幸福公开课中讲冥想的作用时提到的，对受抑郁症侵扰的人来说就像一剂良药。

本书详细介绍了抑郁产生的原因，该如何通过转变看待问题的方法去克服。

书中说：“我们总是把自己放在受害者的位置，却没有意识到自己才是阻止事情顺利发展的元凶。”

我们往往陷入思维的漩涡中不能自拔，是因为过度于情绪本身，陷入了负性思维。现象调动思维，思维引发情绪，所以我们看到的，是自己解释的现象，而非事实本身。

这本书主题即是正念，是对事物状态本身保持，不是我们希望它该有什么样子，从而能清醒地认识到现状并采取行动。

书中所介绍的冥想训练可以帮助我们以一种全新的方式打破负性思维的循环锁链，降低抑郁症患病风险。

比如暂时搁置评判标准，不管对未来还是过去，接受当下情况的本来面目，而非期待中的理想模样；用非评价和慈悲心观察情绪的来去；身体本身，身体扫描式冥想等等。

不论起点是什么，带着耐心和坚持的心态去练习本书所教导的冥想训练。在完成整个训练的过程中，坚持相信自己基本的学习、成长和自愈的能力，让这种训练成为生活的根基。

珍妮弗?安妮斯顿曾说过：“我向来活在当下，一味把眼光放在终点，反而会错过沿途美景。”

活在当下，珍惜身边的事物，那么今天一定会胜却无数个昨天和明天。

《西部世界》

学会和自己和解后可以看一看《荣格心理学》这本书，是心理学较为易懂的入门级读物，收录了荣格的经典之作《心理类型》与《荣格自传》。

《心理类型》是人格类型理论的源头，荣格的心理类型学发展出了社会人格学、威尔莱测试、迈尔斯-布里格斯类型指标(MBTI)、科尔斯人格气质量表、艾森克个性分类、NEO-PI-R等多种人格理论。

书中将两种态度类型和四种功能类型组合起来，形成了八种个性类型，读后可以分析一下自己是属于什么类型的。

《荣格自传》中，荣格毫无保留地打开了自己的内心世界，与读者一起探讨他那精彩的一生和他毕生研究的精神世界。

荣格曾问，你究竟愿意做一个好人，还是一个完整的人？他也说过“对于我是谁，我所知道的跟你一样少。”

所有的选择、快乐、悲伤、愤怒……都有你尚未发现的理由，所以性格决定命运有一定的必然性。

希望每个人都可以借助这本书向外看到更广阔的世界，向内看到最真实的自己，能够根据内心体验来了解自己、读懂他人，更好地探索心理世界的奥秘。

《超感猎杀》

接下来推荐两本实用的书，对大家的生活和工作都有帮助。

首先是简明扼要的系统思考入门指南《系统之美》，这本书也是认识复杂动态系统的有力工具，可以帮助大家提高理解和分析身边系统的能力。

小到个人问题，大到全球性复杂挑战，这本书都可以为我们提供睿智的解答和洞察。

作为一本实用的入门指南，本书不仅讲解了系统动力学的基本概念、列举了常见的系统结构，还详细陈述了复杂系统的3大特征、8大陷阱与对策、12大变革方式以及15大生存法则。

作者把系统思考从计算机和方程式的世界中解脱出来，以各种真实的案例，阐述了系统思考如何应用于各种现实问题，向我们展示了如何提升和应用系统思考技能，这项技能普遍被认为是21世纪全球领导力的核心技能。

作者认为，系统思考将有助于我们发现问题的根本原因，看到多种可能性，从而让我们更好地管理、适应复杂性挑战，把握新的机会，去打造一个完全不同的自我和一个崭新的世界。

《系统之美》会改变我们看待这个世界和系统的方式，以此改变当今社会的发展进程，让大家在这个充满各种复杂系统的世界里更好地生活。

本书写的是世界的复杂性，也献给世界的复杂性。系统思考是你应对复杂性挑战、做出睿智决策、与复杂世界共舞的核心技能。

让我们跟随作者的脚步，感受系统之美、系统之奇、系统之危与机、系统之杠杆点，并与系统共舞。

有些心理学秘密你必须知道，推荐大家看《销售：你不可不知的心理学秘密》这本书，非常实用的一本书，对销售小白来说有很多实用性的小技巧，列举了有意思的例子帮助理解，适合不断练习和实践。

也许掌握心理学的人不一定做得好销售，但业绩好的销售员一定是搞定了心理学。因为读懂了客户的心理，就没有做不成的生意。

千万不要觉得研究客户心理是在浪费时间，其实，研究他们的购买流程、动机，比学习那些费尽口舌却不讨好的推销方法要有效得多。

大量的试验以及经验总结证明，人类的心理活动仍然是有规律的，只要销售人员学会观察，学会换位思考，就可以轻而易举地获知客户的心理。

诸如双方接近时客户的心理博弈、展示产品时客户微妙的心理变化、逐渐接受产品所要排除的心理疑虑、磋商价格时的心理策略、成交时的犹豫心理、购买产品后的满意或不满意的心理状态等。

《华尔街之狼》

而本书正是从这些角度出发，以心理学知识作为理论基础，引证了许多经过科学检验的心理实验，汇集了大量相关的销售实战案例，提炼出了在销售中卓有成效的各种心理策略。

每种心理策略都环环相扣，直击销售全流程中客户的各种心理，让你能够轻松应对并掌握客户的心理变化，让你进入一个“知己知彼、百战百胜”的销售境界，顺利提升你的销售业绩。

无论你是销售“菜鸟”，还是销售“达人”，这本书都可以让你迅速跻身销售“精英”的行列。

上期中奖名单

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步骤如图：

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