为什么你改不掉坏习惯?也无法坚持好习惯?

2024-06-09 20:18:17来源:西游留学网作者:bigg 阅读量:0

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最近戒掉了一些习惯,又培养了一些习惯,写一点关于习惯的感悟:

01

当你内心不认可养成/戒掉一个习惯的时候,你绝无可能养成/戒掉。

为什么你改不掉坏习惯?也无法坚持好习惯?

02

养成一个习惯最关键的不是重复同样的动作,而是感受到这个习惯带来的美妙感觉,每次感受到这种美妙的时候都提示自己记住这种美妙,这样就能发自内心地坚持。

03

同样,戒掉一个坏习惯不是通过意志力戒断,而是体会到这个习惯带来的痛苦,每次痛苦的时候都提示自己记住这种痛苦,当你忍不了的时候就会戒断。

04

好习惯和坏习惯都能产生美妙的感觉,一种是变好带来的美妙,一种是牺牲未来换来当下的美妙。

05

好习惯和坏习惯都能产生痛苦,一种是未来变好的付出,一种是当下快乐的代价。

06

习惯有叠加效应:一个好习惯再加一个好习惯是1+12的效果,一个坏习惯又染上另一个坏习惯的危害也是如此。

07

习惯有破窗效应:好习惯越多的人越容易养成更多好习惯,因为忍受不了任何坏习惯夺走美妙的感觉;坏习惯越多的人越容易养成更多坏习惯,就是破罐子可以破摔的破窗效应。

08

自律不是一种品质,是一种思维方式,当你评估一个习惯是以损害未来为代价换取当下快乐的时候,你会坚决抵制。

09

环境可以帮人被动养成习惯,你身边好习惯的人多就会影响你养成更多好习惯,相反,你身边恶习的人多也会让你沾染恶习。

10

可得性对于养成好习惯很重要,你桌子上放的是水你就会喝水,你桌子上放的是烟你就会抽烟。

11

可得性对于戒掉坏习惯也很重要,例子还是上面的例子。

12

没有什么习惯是不可替代的,不管好的还是坏的,失去一个好习惯你可以活,失去一个坏习惯你也能活,既然都能活,为什么不活得久一点,健康一点,积极一点。

配图都是我自己拍哒,希望大家都能有个好心情,顺便可以一下我的“小红书”呀~

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步骤如图:

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