“反正我也不配，算了吧！”

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遇到一个优秀心动对象，但迟迟不敢表白，认为对方大概率不会喜欢自己，算了吧；

看到一个非常好的工作机会，但认为以自己的能力肯定无法与之相匹配，算了吧；

终于有空实现自己的理想，但内心深处始终认为自己不会成功，算了吧。

每次看到大家类似的求助私信我都很替你们着急啊！

为什么都不去尝试一下，就先放弃了呢？就算你尝试了，失败了，又损失了什么呢？

这种心态，是潜意识中的“不配得感”，总是觉得“我不配”。

我有一次去朋友家做客，发现她有一辆即将“退休”的自行车。

令我感到奇怪的是，车子暴露在外的部分比如链条、脚踏之类看起来是有使用痕迹的，但车身的漆却崭新、就像刚买来一样。

我向朋友提出了疑问，才知道原因。

原来她为了防止车架上的烤漆被磨损，从这辆车从买来的那一天起，包装膜一直都没舍得撕。这辆车买回来后，只有最近“退休”报废了，她才舍得把包装膜撕掉。

她也是最近才完完全全看见这辆车的全貌！

她还说“新车买回来之后，万一把漆蹭掉，那就可惜了。

但是在我看来，她的这种行为更“可惜”。

很多时候，我们都会不知不觉间认为自己不配享受美好的东西，花大价钱买的精美餐具只有在家里来客人才拿出来用，衣柜里高级的衣服只有在出席重要场合才拿出来穿。

这其实是一种“低配得感”的体现！

因为你花了钱，搭上了精力，却完全没有体验到物品应有的价值!

就好像小时候奶奶给我做的套袖，让我永远无法在小朋友面前显摆一下新衣服，也让我丧失了穿好看衣服的欣喜！

配得感是什么呢？

配得感最通俗的解释就是，你认为自己能不能配得上！

如果你认为自己是个优秀的人，那么当别人赞美你时你会觉得这是范畴之内的。

但当一个人配得感不够的时候，对于别人的表扬会分外尴尬。会逃避上天送给他的好东西，觉得自己不配拥有这些。

所以，如果不提升一个人的“配得感”，就算她有一些能力和运气，可能也无法得到自己想要的，因为她的潜意识会驱使他躲开更加美好的东西。

当我们内在无法对自己的生活状态有一个“扩张性的认知”时，你整个人状态很难突破，也很难拥有更好的人生。

一个人的配得感跟自我价值有关，而自我价值就是自己对自身价值的一种主观评判。

主观的评判非常个人化，好比你认为你自己有价值，你就有价值；但如果你认为你自己没有价值，那么你就没有价值。

可为什么有人会产生“低配得感”呢？

拥有“低配得感”的人，大多数都和童年经历或者家庭教育有关，也就是我们说的原生家庭的影响。

之前我写过一篇文章，讲的就是国内父母的“内疚式教育和否定式教育”。

父母从小对孩子进行否定打击，总拿别人家孩子的优点对比自家孩子的缺点。

还有“父母赚钱不易，别浪费”“这个东西抵我半个月工资，也不实用”类似的话，都会对我们产生一定影响。

父母的出发点是想用愧疚感对孩子产生激励，但这种错误的教育方式常常会被孩子归因为 “我不够好”“我不配得到父母的爱”“因为我，才让父母那么辛苦” 。

久而久之，这种“我不配用高级的东西”就会在潜意识里生根发芽，影响我们一生，以致于忘记自己也可以闪闪发光。

记得有个粉丝给我留言就说过类似的经历：

现在已经研究生毕业在大城市工作，但总是给自己买临期的食物，打折的衣服。

其实家里条件还不错，在她工作的第一年父母就支持了她首付。

她的生活很是宽裕，但童年父母说的那些话在她心里留下了不可磨灭的阴影。导致她也不干谈恋爱，总觉得男生们不会喜欢自己。

那么如何提升“配得感”呢？

① 利用配套效应

先给你们讲个故事：

18世纪，法国有个哲学家叫丹尼斯·狄德罗，有一天，朋友送他一件质地精良、做工考究、图案高雅的酒红色睡袍，狄德罗非常喜欢。

可他穿着华贵的睡袍在家里寻找感觉，总觉得家具风格不对，地毯也是粗制滥造。于是为了与睡袍配套，他把地毯换成精致款、把家具纷纷换成和睡袍一样的档次，这才觉得配套。

两百年后，美国哈佛大学经济学家朱丽叶·施罗尔在《过度消费的美国人》一书中，把这种现象称作为"狄德罗效应"，亦可称作为"配套效应"，也就是人们在拥有了一件新的物品后不断配置与其相适应的物品以达到心理上平衡的现象。

狄德罗效应心理学上通常作为“反面教材”出现，但却能够提升配得感。

狄德罗的行为当然有些夸张，日常生活中我们不必做到这种程度。

但是大脑有个神奇的机制，为了让自己配得上高级的东西，你也会不自觉地想要成为与之相“配套”的自己，然后付诸行动，与更好的自己相遇。

就像在光滑如镜的酒店大堂地板上，很少有人丢弃废纸；但在满地纸屑果壳的大排档上，随手丢垃圾的频率更高。

② 阻止多米诺否定效应

归根结底，低配得感的人，是不够爱自己的。

一个足够爱自己的人会把自己的感受放在重要位置，觉得“我不配”，就是对自己的一种苛责。低配得感的人会因为一点，否定自己的所有，贬低自己的一切，要注意的是，这其中可能存在着多米诺自我否定效应。

也许你在A上不够出彩，但在B上却出类拔萃。

你只需要从“我”望出去，看见更广阔的现实，看见自己的缺陷，也看见自己的骄傲。然后，享受自己的骄傲。

接受自己的缺陷。你可以反复告诉自己自己：我很好，我配得上最好的。

③ 记录自己的成就

这点是低配得感人群可以落实到生活中的事：那就是买一个本子，每天都把自己认为做的好的事情记录进去。

比如今天的早饭煎了一个非常漂亮的荷包蛋；今天的妆容很精致；被老板夸奖任务完成的出色等等，这些小细节都会增强你的成就感。

迷茫的时候，就拿出本子看看，给自己安慰和支持。让自己朝着好的方向继续努力，而不是沉浸在自我否定的漩涡里。

④ 经济独立

正常成年人的配得感与自我生存发展紧密联系，如果经济上能够独立，这种低配得感在一部分人身上可以自愈。

有时候，有些人不是不想把自我感受放在首位，而是迫于经济条件不得不去考虑其他的外部因素。例如买东西更多时候考虑的是性价比、保值率等。

要想彻底根治“低配得感”，需要从经济和心理两方面双管齐下。

无论什么时候，挣钱都是成年人最大的体面。

⑤ 建立积极心态

用一种客观的眼光看待自己，发现自己的缺点，同时也找出自己的优点。

虽然有时候在对比这下，我们没有别人的“光”更耀眼。但无论何时，我依然在努力的发光发热。

用这种积极的态度去和别人交往， 多去接触正能量的人与事，让自己也变成一个积极阳光的人。

遇到事情时改变自己一上来就是否定自己的想法，当大脑开始否定自己时，要立刻停止。即使是看起来艰巨的事，也可以大胆尝试。

不要总是说no，i don’t, 试着多说yes,I can。

远离自我消耗，远离自我否定，会让你从精神上焕发光彩。

找回自己的自信心，遇见更好的自己，把握住生活中的机会，就会拥有进一步的成长的可能。

你所有的生活都是自己给自己的，试着和自己和解，你值得更好的人生。

朋友们记得经常来看看我呀，

可以把我设为「星标」☆~

步骤如图：

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